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Tres Ejercicios Para Desarrollar Musculos

Todos saben que entrenar con pesas es una de las mejores maneras de desarrollar musculatura. Sin embargo, algunos ejercicios tienden a ser mejores que otros, y algunos ejercicios deben ser imprescindibles en la rutina de entrenamiento de una persona.

Dicho eso, existen tres ejercicios que deben ser incluidos en tu rutina de ejercicios. Si quieres saber cuáles son estos tres ejercicios, entonces continúa leyendo el resto del este artículo.

  1. Peso muerto – El peso muerto es el rey de todos los ejercicios de espalda y puede ayudarte a desarrollar mucha fuerza. El peso muerto puede darte mucha masa y esta es la razón por la que quieres incluirlo en tu rutina de ejercicio. Además, no olvidemos mencionar que el peso muerto es excelente para tu núcleo, entonces cuando entrenas tu espalda, asegúrate de hacer peso muerto. Idealmente, cuando entrenas espalda, el peso muerte debería ser el primer ejercicio que haces.
  2. Prensa en Banca – Muchos personas consideran la prensa en banca como el rey de los ejercicios de pecho, y el rey de los ejercicios compuestos. La prensa en banca con barra pone énfasis en tu pecho, pero también incorpora otros músculos. Si vas en serio sobre desarrollar músculo, entonces debes hace prensa en banca cuando entrenes pecho.
  3. Sentadillas con Barra – Existen muchas personas que no les gusta hacer sentadillas con barra, pero se lo están perdiendo. Las sentadillas con barra se enfocan principalmente en tus piernas, pero son buenas para desarrollar masa muscular general. También vale la pena señalar que las sentadillas pueden elevar tu testosterona, y esta es una de las razones por la que el ejercicio es considerado el rey de todos los ejercicios de pierna.
  4. Consejos y recomendaciones – Deberías hacer los tres ejercicios anteriores al menos una vez por semana. Otro consejo que quieres considerar es apartar 1-2 días al mes y hacer los tres ejercicios en el mismo día, en vez de hacerlos en el día que entrenes el músculo en el que ellos se enfocan. Por ejemplo, a final de mes, puedes ir al gimnasio usualmente en un día que no va, hacer unas series de peso muerto, luego unas series de prensa en banca y luego sentadillas. Tal vez puedes ganar un poco de músculo extra al hacer esto.

Si quieres desarrollar músculo, entonces haz los tres ejercicios anteriores. Podrías sorprenderte por lo fuerte y grande que puedes volverte al hacerlos. La próxima vez que entrenes pecho, espalda o pierna, asegúrate de hacer la prensa en banca para pecho, peso muerto para espalda y sentadillas para piernas.

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